Não fumar, não beber álcool, cortar no açúcar, consumir produtos sem glúten e sem químicos, descansar, mas não durma em excesso, fazer exercícios, mas sem exagerar, comer suplementos, mas não como substitutos dos alimentos orgânicos, relaxar, mas não ficar preguiçosa, aceitar o aumento de peso, mas tentar não ganhar muito - a lista é infinita!
É impossível seguir todas as diretrizes ou restrições, não importa o quão boas sejam as suas intenções. Haverá dias em que a sua náusea ou desejo vão obrigar a comer nada além de pãezinhos de canela da IKEA ou arenque em conserva com Nutella. Vão existir dias em que o seu corpo só irá querer sofá porque tudo está desconfortável ou porque o bebé está inquieto, exatamente naquele momento em que tinha planeado uma corridinha ou uma aula de ginástica.
Uma das coisas que se aprende com a gravidez, é a entrar em sincronia com o corpo. A maioria dos sinais é tão forte que é impossível ignorar! O corpo está a ser reconstruído ENQUANTO constrói outro – Não há problema em ceder um pouco, se isso for importante para manter a moral elevada.
- Siga os seus desejos – o seu bebé vai fica bem! Embora, se quer APENAS fast food ou se começa a desejar giz ou plantas caseiras, converse com o seu médico para verificar se não está com falta de vitaminas ou minerais vitais.
- Durante a gravidez, os seus tendões amolecem e relaxam, as suas proporções e o seu equilíbrio mudam, o que pode torná-la mais sujeita a lesões. Se não consegue fazer exercício como costumava fazer, esteja aberta a explorar algo novo. Não há problema em desacelerar. Ande em vez de correr. Experimente ioga pré-natal em vez da sua aula de ginástica habitual. Alterne entre a piscina e alguns exercícios em vez de nadar os seus quilômetros habituais.
- Durma quando precisar. Os primeiros três meses são tipicamente o período em que se luta contra a exaustão.
- Aceite não fazer limpezas a toda a hora se o seu médico deu instruções para descansar.
- As dores são normais - mas as dores devem ser levadas a sério. Não há problema em desacelerar.
